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O método reúne exercícios do levantamento de peso olímpico (LPO), do atletismo, da ginástica e de outros esportes. A cada dia, o aluno faz um treino diferente e trabalha diversas capacidades físicas ao mesmo tempo, como força, resistência, potência, coordenação etc. Por ser intensa, atividade proporciona um grande gasto calórico, o que contribui para perder gordura e definir a musculatura.
As atividades são funcionais, dinâmicas e realizadas em alta intensidade. Diferentemente de um treino de musculação, em que você segue uma ficha com a mesma rotina de exercícios por cerca de seis a oito semanas, no Crossfit há uma sequência de exercícios diferentes a cada dia, o que é interessante para quem não gosta de monotonia.
Ao combinar exercícios de diversas modalidades, o Crossfit proporciona diferentes estímulos ao corpo, que permitem desenvolver múltiplas capacidades e melhoram o condicionamento físico do praticante de uma forma geral.
Por: Ana Flávia Moreira
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